胃酸過多、脹氣的保養須知
【胃部疾病形成的原因】
胃酸過多：當食物由胃消化，再輸送至腸後，胃囊裡空無一物，就會伸會縮，並開始激烈的運動，且分泌胃酸。胃酸量過多即成為胃酸過多，是造成打嗝或胸悶的原因。
胃潰瘍：當胃裡有食物，胃酸的分泌被抑制，胃就會陷入柔順的狀態。但空腹時胃就會痛，若給予食物情況就會改善。
胃酸過多時也一樣，如給予牛奶、米糕、油炸食物等較難消化的食物，會在胃裡長時間滯留，胃酸的分泌就會被控制住，運作也歸正常化。
【胃酸的徵候】
胃酸過多的人會有下的症狀：
胃疼、嗝酸氣、胃脹氣、胃悶、火燒心、胃酸逆流、頭脹、腹瀉、大便細條狀…..
1.多食：胃酸多的人，可能因為胃酸造成的飢餓感而吃太多
2.厭食：也因為胃脹氣而吃不下，久之甚至有厭食的傾向
3.冰冷：由於消化不良，會造成手腳冰冷
4.皮薄：由於缺乏油脂的滋潤，表皮及黏膜細胞單薄、易受傷、易感冒。
5.失眠：消化不良會造成虛火失眠，上火下虛的體質，間接造成憂鬱症、失眠。
6.酸痛：腰酸背痛，膝蓋、腳踝酸痛，易扭傷。
7.洗腎：胃酸侵蝕內臟，久之甚至會洗腎。
消化不良嚴重時會胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃穿孔
【脹氣時你該怎麼辦？】
脹氣不舒服時，你可以試試下列的方式緩和病症：
1.排氣：如果想排氣不要憋著，一定要迴避人群去釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
2.塗油：若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
3.喝茶：喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
4.運動：做簡單的排氣動作。將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這樣可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，每晚睡前都可以做一次來保護腸胃。
【如何避免胃酸過多、脹氣？】
放鬆：平日生活不要太過緊張，不須凡事追求完美，使壓力過大。
改變：脹氣大部分是飲食所引起的，所以可以先從改變飲食習慣開始。
1.不要餓太久沒吃東西。
2.感覺到有胃酸或肚子餓時就要趕快喝水，至少300CC，以稀釋胃酸，
3.上述喝最後一口水時，可吃半粒花生米大小的鹽巴，以中和胃酸。
4.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
5.儘量少喝碳酸飲料，口香糖，若用吸管喝飲料會無形中增加氣體的攝入。
6.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
7.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
8.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
9.胃酸過多、脹氣不適時須忌口：
茶、酒、咖啡、胡椒、辣椒、甜點、麵包、吐司、饅頭、包子、稀飯
冰的、生冷的如生魚片、生菜
纖維過粗的如竹筍、絲瓜
10.水果可在用餐中間吃，若在餐後吃則少量就好，以不酸不澀的為宜。如不吃柑橘、桃李 類的水果
11.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
12.若是藥物引起的不適就需要跟醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
【腸胃的保養】
腸胃保養的三大要素是腸蠕動、養胃壁、補充酵素
一、腸蠕動：
腸蠕動要好就是要運動。運動時軀體的部分必須有扭動，因此，快步走、跑步、爬山、跳舞、騎腳踏車，都能讓腸子動，但是必須考慮個人的健康狀況，選擇適合的運動。
二、養胃壁：
如果遇上胃的運作不良時，為顧及好消化，而食用粥、鹹梅、涼麵或湯麵，將會招致反效果。所以胃酸過多時最好的食物就是五花肉、紅蘿蔔和熱鹹湯。
1.五花肉：胃酸過多時要吃些肉，如燒肉、裡肌肉、牛排等，不只能使胃正常，也能獲得精力。以三分肥的為佳，身材較肥胖的或三高：血壓、血脂、血糖等火大體質者，可以選擇一分肥的，要帶皮吃才有膠質。
2.紅蘿蔔：它的維生素A是脂溶性的，必須用油炒過，再加水煮熟或蒸熟，腸胃才能吸收。吃水煮的效果不好。
3.熱鹹湯：不要用生冷的蔬菜去煮，而且要稍微有點油，有點鹹，油可以保護胃壁；鹽分會中和胃酸，增加滲透壓，避免胃脹氣。
三：補充酵素或酵母菌：
胃酸過多或服用抗生素時，會殺死腸胃道的益菌，為恢復腸胃正常功能就必須補充酵素。
動物性的酵母菌通常來自乳製品，較為火大，如果很火大時，應以植物性的酵素為佳。
建立觀念 身强體健
